1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los






descargar 204.66 Kb.
título1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los
página4/4
fecha de publicación05.09.2015
tamaño204.66 Kb.
tipoDocumentos
m.exam-10.com > Derecho > Documentos
1   2   3   4

Fase 4
En la FASE 4 haces dos trabajos consecutivos.

  • Primero haces una actividad de intensidad alta o moderada de 30 a 45 minutos de duración seguida por una segunda actividad de baja intensidad durante 15 a 30 minutos, esto lo haces cada día de la FASE 4.

  • Un ejemplo de trabajo para la FASE 4 podría ser este: camina rápido (alta intensidad) por 35 minutos y después camina lento (baja intensidad) durante 20 minutos.

  • 30 a 45 minutos de ejercicios aeróbicos y después 15 a 30 minutos de jardinería.

  • Si necesitas tomar un descanso entre las actividades no tomes más de 15 minutos para esto.

  • El tiempo total de trabajo en cada día de la FASE 4 es de 45 a 75 minutos y para seguir a la FASE 5 necesitas trabajar durante un total de 675 minutos.


Fase 5
En la FASE 5 harás también 2 actividades, pero en la FASE 5 las actividades se realizan a diferentes horas del día, así que...a diferencia de la FASE 4 donde hacías las actividades consecutivamente, ahora haces una actividad y entonces esperas por al menos 3 horas antes de hacer la segunda actividad.

  • Cada día haz una actividad de intensidad alta o moderada durante 30 a 45 minutos y una actividad de intensidad baja o moderada durante 30 a 60 minutos.

  • Por ejemplo, puedes caminar por 30 minutos con una intensidad moderada antes de que vayas a tu trabajo en la mañana y después de que regreses a casa puedes jugar con tus hijos durante 30 minutos.

  • Cada día de la FASE 5 tú trabajas durante 60 a 105 minutos y para poder avanzar a la FASE 6 debes trabajar durante 900 minutos.



Fase 6
En la FASE 6 solamente haces actividades de intensidad alta o moderada.

  • Cada día de la FASE 6 trabajarás durante 45 a 60 minutos.

  • Para avanzar a la FASE 7 debes trabajar durante un total de 700 minutos durante la FASE 6.


Fase 7
En la FASE 7 haces 2 actividades que se hacen en diferentes horas del día, parecido a la FASE 5, pero en la FASE 7 ambas actividades tienen que hacerse solamente con intensidad moderada o alta como se hizo en la FASE 6.

  • Harás las dos actividades de intensidad alta o moderada durante 30 a 45 minutos.

  • Recuerda esperar por al menos 3 horas después de que hagas tu primera actividad antes de que empieces tu segunda actividad.

  • Ejemplo salir a trotar temprano por la mañana y a bailar por la noche.

  • Cada día de la FASE 7 trabajarás un total de 60 a 90 minutos y para completar este programa de actividades de pérdida de peso debes trabajar durante 900 minutos en la FASE 7.


e) Descripción de las técnicas de apoyo que se van a realizar para el mantenimiento de las conductas.


  • Llevar a cabo un control de lo realizado cada día y las mejoras que se van obteniendo, como un libro de memorias.

  • Modificar algunos hábitos de la vida diaria para hacerla más activa, por ejemplo: bajar la basura por las escaleras, no utilizar el mando a distancia, sino levantarse para apagarla o encenderla…

  • Hacer un bote en el que se deposite el dinero que normalmente se gastaba en comidas entre horas o cervezas y a final de mes destinarlo a un fin más saludable.

  • Compartir objetivos con un familiar o un amigo para que les sea más llevadero el programa.


f) Planilla de control de diaria y semanal/mensual de ingesta y gasto, y de evaluación general de las estrategias para el control de peso empleadas.
PLANILLA DE CONTROL SEMANAL DE INGESTA (colocar sobre frigorífico)
Tachar una casilla cada vez que se consuma una ración del alimento.
FRUTAS Y VERDURAS (5 al día)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35





PASTA, CEREALES, PAN, PATATAS (de 4 a 7 al día)

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30


LEGUMBRES (2 a 4 a la semana)

1

2

3

4


CARNES MAGRAS (3 a 4 a la semana)


1

2

3

4


PESCADO (3 a 4 a la semana)

1

2

3

4


HUEVOS (3 a 4 a la semana)

1

2

3

4



*COMODINES (se podrán utilizar cuando se tome algún dulce, bollería industrial, pasteles, tienes 4 comodines para toda la semana, distribúyelos como quieras pero no los excedas).

1

2

3

4

4. Conclusiones del trabajo en grupo.
En este apartado vamos a diferenciar dos tipos de conclusiones: a nivel conceptual y a nivel de organización.

A la hora de valorar los aspectos conceptuales en este primer trabajo grupal debemos mencionar, bajo nuestro punto de vista, la buena y homogénea información que hemos recogido cada uno de los miembros de forma individual y que ha facilitado su posterior puesta en común. Esta homogeneidad, de la información recopilada, ha hecho que los problemas de tiempo que se nos planteaban en una primera organización general se fuesen reduciendo a la medida que íbamos comprobando que la información recogida por los diferentes componentes del grupo era contrastada y no se presentaban contradicciones entre fuentes. Cuando nos referimos a homogeneidad de la información no nos referimos a la búsqueda de la misma información, sino que nos estamos refiriendo a que al relacionar los diferentes puntos del trabajo en nuestras puestas en común, no surgían diferencias importantes en cuanto a conceptos, cantidades, intensidades y tiempos de trabajo que encontrábamos en nuestras diferentes fuentes.
Hemos intentado desgranar toda la información que íbamos buscando de sobrepeso pero adaptándola a las características de nuestro cliente y por lo tanto creemos que en la medida de lo posible hemos conseguido enfocar toda la información al rango característico de una mujer de 45 años sedentaria. También nos hemos encontrado que en casi toda la bibliografía que hemos trabajado iban cogidos de la mano el sobrepeso con la obesidad, por lo que a la hora de plantear los aspectos conceptuales nos veíamos obligados muchas veces a tratarlos conjuntamente, a pesar de sus evidentes diferencias. Estas diferencias se las comentaríamos a nuestro cliente en el momento adecuado para evitar confusiones.
Creemos que las satisfactorias puestas en común y el carácter científico de nuestras fuentes puede ser un indicador de que la información que hemos utilizado es adecuada y que el aspecto conceptual esta solventado para los objetivos que nos planteamos al comienzo del trabajo.
Cuando nos toca valorar los aspectos organizativos es cuando comenzamos a ver algunos de los grandes problemas que se nos han planteado en la realización de este trabajo. A pesar de estos problemas, creemos que los hemos solventado bien y que hemos podido salir del túnel oscuro en el que entramos el jueves, día de la propuesta grupal.
Los problemas han sido básicamente a nivel organizativo debido a la dificultad temporal de la propuesta grupal. A pesar de que el día de entrega de trabajos fue propuesto por nosotros en una primera clase teórica, cuando recibimos la propuesta el jueves y planificamos un organigrama para los próximos 5 días, nos dimos cuenta de que por problemas de horarios personales con otras asignaturas y por distintas cuestiones, se nos hacía muy complicado la elaboración del trabajo con la calidad que deseábamos. Intentamos realizar un reparto del trabajo ecuánime y que no hubieran solapamientos innecesarios en las búsquedas de información y en la realización de las diferentes partes del trabajo. Vimos que algunos de los componentes del grupo iban a tener serios problemas de tiempo para realizar sus partes y ya eso nos causaba un problema importante.
A pesar de que en la primera reunión organizativa dividimos el trabajo y planificamos todas las funciones de cada uno, hemos tenido que ir modificando esta planificación inicial para conseguir finalizar el trabajo en la fecha propuesta. La modificación era causada por estos problemas temporales de algunos componentes y que podían ver perjudicado la conclusión del trabajo. De este modo, a los componentes que no podían realizar algunos de los puntos intermedios del trabajo como estaba planificado, se les ha sustituido por partes del trabajo final, para poder avanzar el trabajo durante el viernes y el sábado que era cuando estos compañeros tenían imposible su realización.
También queremos mencionar en este apartado el colapso y bloqueo que casi todos los componentes del grupo sufrimos el día de la propuesta en clase, y dicha circunstancia freno mucho el inicio de la puesta en marcha de los diferentes componentes del grupo y por lo tanto, se incrementaba el problema de tiempo que teníamos.
Por último, en la puesta en marcha y comienzo de la planificación nos dimos cuenta que estábamos perdiendo mucho tiempo en coordinar las herramientas informáticas como, SugarSync, Google Docs y creando archivos compartidos para trabajar cada uno en su casa y compartir la información durante el tiempo que no estábamos juntos.
Por lo tanto, este colapso inicial, unido a la sincronización de los programas informáticos a utilizar nos quitó parte del preciado y escaso tiempo que disponíamos.
Debido a que en el siguiente trabajo disponemos de más tiempo para su elaboración, nos planteamos para este y futuros trabajos la rentabilización mayor del tiempo, siendo más efectivos en nuestras horas de funcionamiento. Creemos que debido a varios factores, vamos a tener mejor resultado en futuros trabajos. Estos factores son: disponer de un mayor margen de maniobra, unido a la realización del primer trabajo (que siempre cuesta más) vamos a eliminar parcial o totalmente el colapso inicial. Junto a la continua evolución positiva de nuestra sincronización, hará que próximas propuestas sean abordadas con mayor confianza y éxito.
Como mejora en el grupo vamos a proponer la unificación de medios informáticos aún mejor que en este primer trabajo, ya que hemos perdido mucho el tiempo en trabajar todos con la misma herramienta. A pesar de que ya ha comenzado el tiempo para la elaboración del segundo trabajo grupal, aún no sabemos qué medios informáticos vamos a utilizar en dicha práctica, pero sabemos que debemos unificar, por lo que antes de dicho comienzo nos plantearemos este punto a tratar.
En la valoración del trabajo individual realizado, creemos que todos los componentes del grupo han realizado parte del trabajo y que no han existido compañeros que se queden de manos cruzadas, por lo que en este aspecto creo que hemos realizado un trabajo completo todos. Sí que es verdad que por los problemas anteriormente descritos, algunos de los compañeros han tenido que variar sus funciones por problemas de tiempo y de sincronización temporal. Pero de ahí sale un punto positivo del grupo, que se ha sabido desenvolver en esa situación y rápidamente ha solucionado el problema reasignando tareas y compenetrando nuestras funciones sin duplicaciones ni vacíos en el trabajo.
Para ser nuestro primer trabajo grupal y por todo lo relatado anteriormente, creemos que nuestra valoración general es positiva y el trabajo nos ha quedado completo. También pensamos que estamos en una situación donde tenemos gran margen de mejora y perfeccionamiento, por lo que intentaremos evolucionar hacía trabajos mejores.

5. Referencias.

  • Heyward, V.H.2008. Evaluación de la aptitud física y prescripción del ejercicio. Edit. Panamericana.

  • Miguel A. Rubio, Jordi Salas-Salvadó, Montserrat Barbany, Basilio Moreno, Javier Aranceta, Diego Bellido, Vicente Blay, Rafaelle Carraro, Xavier Formiguera, Marius Foz, Pedro Luis de Pablos, Pedro Pablo García-Luna, José Luis Griera, Martín López de la Torre, José Alfredo Martínez, Xavier Remesar, Javier Tebar, José Vidal.

Correspondencia: Miguel A. Rubio Hererra. Servicio de Endocrinología y Nutrición, Hospital Clínico Universitario San Carlos. c/ Martín Lagos s/n, 28040-Madrid. E-mail: mrubio.hcsc@salud.madrid.org. Consenso SEEDO 2007 para la evaluación del sobrepeso y la obesidad y el establecimiento de criterios de intervención terapéutica.



6. Anexos.

Los cuestionarios han sido obtenidos de “Cuestionario Mundial sobre Actividad Física”. http://www.sdprc.org/lhn-tools/gpaq-spanish.pdf.




1   2   3   4

similar:

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconResumen: profesor le enviamos por ahora un “bosquejo” del plan de...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconAccion de grupo legitimación en la causa por activa / accion de grupo...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconBasada en el capitulo cinco de la Enciclopedia de Salud y Seguridad...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconMgm excelencia & comunicación tercer milenio ca. Grupo unificado...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconManual de organización y funciones de atlas

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconSon los signos o datos (cuantificables a través de cantidades numéricas)...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconPara Trabajo Individual del estudiante. Quince (15) Horas para trabajo en grupo cipas

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconLa clase es un grupo peculiar y en principio no podríamos considerarla...
«Un grupo con éxito tiene objetivos claros, específicos, verificables y breves, y sus participantes tienen objetivos personales similares...

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconJornada del grupo de trabajo de conservación preventiva del geiic

1. Organización del grupo, plan de trabajo, cronograma, y funciones realizadas por los iconPresentación del grupo de trabajo de educación para la salud






© 2015
contactos
m.exam-10.com