Isquiotibiales descripción Anatómica






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títuloIsquiotibiales descripción Anatómica
fecha de publicación27.09.2015
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www.cpatermi.com ANEF-2010

ISQUIOTIBIALES

Descripción Anatómica: Grupo Muscular compuesto de 3 músculos biarticulares que actúan de forma conjunta desde un punto de vista anatomofuncional: Bíceps Femoral, Semitendinoso y Semimebranoso.

· Bíceps Femoral: Origen-Isquión [en la tuberosidad isquiática] (cabeza larga); en el labio lateral de la línea áspera del fémur (cabeza corta). Inserción-Cara Externa del Peroné (cabeza)

· Semitendinoso y Semimembranoso: Origen-Isquión (tuberosidad isquiática). Inserción-A nivel de la tibia (Pata de ganso-Semitendinoso, cóndilo medial de la tibia-Semimembranoso)


Anatómicamente puede hallarse o no el músculo semimembranoso, así como la cabeza corta del bíceps femoral.
Función:

· Extensión de la articulación de la cadera

· Flexión de la articulación de la rodilla

· Elevación de la pelvis (Retroversión)

· Rotación de la articulación de la Rodilla flexionada: (Rotación Interna-Semimebranoso/Semitendinoso) (Rotación Externa-Bíceps Femoral)

Los mismos que para el Cuádriceps (Sentadilla, Prensa, Zancadas y

Poliarticulares o Básicos sus variantes) puesto que intervienen en la Extensión de Cadera

que en dichos ejercicios se produce

Ejercicios

Curl Femoral en Máquina o polea (a 1 pie, tumbado, sentado…)

Monoarticulares o Analíticos Elevaciones Pélvicas desde el Suelo a 1 pierna

Peso Muerto a Piernas Rígidas (Elevada peligrosidad-exige técnica)

Consideraciones Adicionales:

· Participan activamente en todos los movimientos de salto y velocidad. Habitualmente existe una falta de atención de su entreno, comportando un desequilibrio entre los músculos extensores/flexores de rodilla. Además, suelen estar acortados por no realizarse un adecuado entrenamiento de extensión/estiramiento, o debido a hiperlordosis/hipertonicidad de flexores de cadera que se traduce en anteversión pélvica, creando un “falso acortamiento” isquiotibial

· Un fortalecimiento adecuado de la cara posterior del muslo contribuye a la reducción de los dolores en los problemas de ligamento cruzado anterior como en la condropatía rotuliana y en el síndrome de los ligamentos de la rótula

· En músculos biarticulares, una combinación de contracción isométrica (primera articulación) y contracción dinámica provocada (segunda articulación) causa una gran activación muscular.

· Isquiotibiales y Glúteo mayor forman una unidad funcional y trabajan de forma conjunta en muchos ejercicios

· En los ejercicios de flexión de rodilla (sentado, tumbado, de pie) una ejecución que incluya flexión dorsal del pie, facilitará un aumento de la carga levantada, puesto que implicará una activación de los gemelos.

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