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LA MENOPAUSIA




Trabajo de investigación realizado por:

Alicia Carbone

Reflexóloga Holística – Cosmiatra

E-mail: alicarbone@hotmail.com
INTRODUCCIÓN
Menopausia
El significado literal del término “menopausia” se refiere sólo al último periodo menstrual.

En griego significa Mes y Terminación.

Es el cese definitivo de la función ovárica (producción de óvulos y secreción de hormonas femeninas). Externamente se traduce en la desaparición de los períodos menstruales y el ciclo de fertilidad llega a su fin.

La menopausia se inicia en la última menstruación y este hecho se comprueba cuando no se produce flujo menstrual durante al menos 12 meses.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la menopausia, como el “cese permanente de la menstruación, como resultado de la pérdida de la actividad folicular ovárica.

La edad promedio es aproximadamente entre los 48 y 52 años siendo la media alrededor de los 50 años de edad y forma parte del desarrollo orgánico normal de una mujer.
Menopausia Prematura
Se la considera prematura cuando se produce antes de los 40 años y puede estar dada como resultado de un proceso quirúrgico, o de una enfermedad de origen genético o natural.

De una enfermedad como el cáncer de ovarios, o trastornos autoinmunes, en los que se producen anticuerpos que pueden lesionar a varias glándulas entre ellas, los ovarios o tratamientos para tratar el cáncer con radioterapia.

También puede ser el resultado de una cirugía, (ooforectomía) extracción de ovarios. En la menopausia prematura los valores de estrógenos son bajos, sin embargo la concentración de las hormonas hipofisiarias (gonadotrópicas), sobre todo el folículo estimulante (FSH), son altos porque la hipófisis trata de estimular a los ovarios.
Menopausia Artificial
Aquellas mujeres que han sufrido una histerectomía, (extirpación del útero) y conservan los ovarios, dejan de menstruar, se la llama artificial porque el nivel de hormonas ováricas se mantiene hasta la edad de la menopausia, cuando cese la ovulación regular y disminuye la producción de estrógenos, puede llegar a notar los calores, los sudores nocturnos, y la disminución de las secreciones vaginales.

En algunos casos es preciso extirpar también los ovarios, la consecuencia inevitable es una menopausia súbita. Los síntomas de una menopausia natural se adelantan.
Climaterio
Del griego “climater” y significa: escalera; es el periodo de transición paulatina del estado fértil al no reproductor.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define al climaterio como el periodo previo a la menopausia, cuando comienzan a producirse cambios y reajustes metabólicos, en prácticamente todos los órganos y sistemas de la mujer.

Los ciclos menstruales normales pueden continuar hasta la menopausia, pero en general las últimas menstruaciones presentan una duración y una cantidad de flujo variable.

Progresivamente cada vez menos ciclos se acompañan de la liberación de un óvulo.

Con el paso del tiempo, los ovarios responden cada vez menos a la estimulación que ejercen la hormona luteinizante y la hormona folículo estimulante, segregadas por la hipófisis, en consecuencia, los ovarios forman progresivamente menos cantidad de estrógenos y progesterona y la ovulación finalmente se detiene.

Al cesar la ovulación, el organismo necesita de cierto tiempo y en algunos casos necesita de tratamientos para restaurar su equilibrio corporal.
Posmenopausia
Es el periodo posterior a la menopausia en el cual pueden aparecer ó continuar síntomas atribuibles al desequilibrio hormonal.

Para comprender los cambios que se producen a nivel hormonal en la menopausia, es necesario conocer los que se producen en un ciclo menstrual”.
Hormonas y Ciclo Menstrual
Las hormonas son sustancias químicas que actúan como “mensajeras”, envían y reciben información de diferentes órganos, son agentes de integración del organismo, pueden estimular ó pueden inhibir.

Las hormonas son producidas por las glándulas de secreción interna, estas las vierten a la sangre y a través de ella llega a todo el organismo.

Sólo se necesitan pequeñas cantidades de hormonas para activar o desactivar la regulación de determinados sistemas.

Los ovarios son las principales glándulas sexuales femeninas, son dos y tienen el tamaño de una almendra, ubicados a ambos lados del útero, se conectan con él, a través de las trompas de Falopio.

Tienen una función doble, generar óvulos y elaborar tres clases de hormonas: estrógenos, progesterona y andrógenos.

Las mujeres nacemos con alrededor de dos millones de óvulos en nuestros ovarios; después del nacimiento no se forman más.

Sólo utilizamos 400 óvulos durante nuestra vida reproductiva, por lo general uno (a veces dos) en cada ciclo menstrual.

La glándula hipófisis o pituitaria, en su lóbulo anterior, recibe mensajes químicos enviados desde el hipotálamo (sistema nervioso) y segrega dos hormonas gonadotrópicas: la Folículo Estimulante (FSH) y la Luteinizante (LH).

La Folículo Estimulante induce a la formación de folículos en los ovarios y la Luteinizante estimula la formación de hormonas ováricas (estrógenos y progesterona) tras la ovulación e induce la etapa de lactancia.

A su vez, los niveles de estrógenos y progesterona liberados en la corriente sanguínea regulan la cantidad de (FSH) Y (LH) segregadas.

De este modo un mecanismo de retroalimentación equilibra las cantidades de hormonas durante el ciclo menstrual.

El útero es un órgano en forma de pera que desarrolla un recubrimiento de células y vasos sanguíneos (el endometrio) cada mes, durante los años fértiles.

La menstruación se produce cuando se descama el recubrimiento del útero.

Durante la primera mitad del ciclo, la hormona folículo estimulante logra que un grupo de folículos comience a crecer en el ovario. Dentro de cada folículo existe un óvulo sin madurar aumentando los niveles de estrógenos.

Entre el día 13 y 14 del ciclo, comienza el pico de la hormona Luteinizante (segregada también por la hipófisis), ella es la que desencadena la ovulación, al romper el folículo y dejar salir el óvulo maduro. En el ovario en el lugar del folículo roto queda una marca llamada cuerpo amarillo ó cuerpo lúteo, que fabrica estrógenos y progesterona; estas hormonas continúan engrosando la pared interior del útero (endometrio).

La progesterona es la que prepara la matriz para la gestación y es la hormona más abundante durante la segunda mitad del ciclo menstrual.

Solo un folículo llega a la madurez total y libera un óvulo fértil en la trompa de Falopio para que siga su camino hasta el útero.

Si no se produce un embarazo, el cuerpo amarillo se desintegra, lo que disminuye los niveles de estrógenos y progesterona, entonces sobreviene la menstruación y todo el ciclo comienza nuevamente.

A lo largo de todo el ciclo los andrógenos permanecen constantes, con un ligerísimo aumento cerca de la ovulación y de la fase lútea.

Así es el ritmo del ciclo menstrual durante los años fértiles.
Variaciones en el Sangrado
Estas se producen por ausencia de ovulación; es normal que al comienzo las menstruaciones sean impredecibles, más frecuentes y con sangrados que pueden ser abundantes, después van siendo cada vez más escasas y más distantes.

A veces simplemente presenta manchas durante uno ó dos meses. Lo que resulta más molesto para la mujer y preocupa a los médicos es el sangrado abundante y frecuente, sobre todo si es irregular porque puede causar anemia o puede ser el resultado de una fibrosis uterina o de un cáncer de útero.

En este caso los médicos recomiendan una pequeña intervención quirúrgica (conocida como dilatación o curetaje) para controlar el sangrado y descartar la posibilidad de un cáncer, (en este procedimiento, se retira el endometrio) por succión o por raspado.

Otra forma, suele recomendarse un suplemento hormonal llamado progestina, similar a la progesterona secretada por el ovario y estabiliza el desarrollo del endometrio, el organismo responde como si se hubiera producido la ovulación.

La fibrosis uterina puede producir sangrado abundante; los fibromas son crecimientos irregulares del músculo uterino, llamados también miomas o fibromiomas. Su desarrollo es estimulado por las hormonas ováricas, sobre todo por el estrógeno. Generalmente se achican después de la menopausia.

Algunos remedios naturales pueden ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y el flujo menstrual anormal.
  1. Disminución de tensiones emocionales.

  2. Dejar de fumar.

  3. Dejar el alcohol.

  4. Reducir la cafeína.




    1. Cuando experimentamos emociones fuertes y prolongadas, la región del cerebro que controla la función ovárica (hipófisis) puede dejar de funcionar normalmente, la ovulación puede ser irregular y se pueden producir varios problemas hormonales (pueden cesar por completo las menstruaciones).




    1. Es frecuente que las fumadoras presenten problemas por sangrados anormales, la nicotina y el monóxido de carbono entran al torrente sanguíneo, llegan al ovario e interrumpen la ovulación. Las fumadoras empiezan la menopausia a una edad más temprana, pueden tener más síntomas y además el cigarrillo afecta a las glándulas suprarrenales y al sistema nervioso central (produciendo tensión, pulso acelerado y agotamiento); todos estos factores llevan a la mujer a presentar un sangrado irregular.




    1. El alcohol en grandes cantidades tiene un efecto tóxico en muchos de los sistemas orgánicos. Afecta a los ovarios reduciendo la ovulación y a la producción de hormonas con sangrados irregulares que por lo general se normalizan al dejar de beber.




    1. La cafeína se encuentra en el café, el té, algunas bebidas gaseosas a base de cola y en el chocolate. El consumo excesivo de cafeína durante la edad madura, puede producir una sensación de constante nerviosismo e hipersensibilidad a los estímulos; esta tensión nerviosa crónica puede dar lugar a trastornos en la producción de hormonas e irregularidades menstruales. Es frecuente que quienes ingieren grandes cantidades de café o té sean también fumadoras y que utilicen el alcohol para calmar sus nervios “producidos por la cafeína”.



ÓRGANOS Y SISTEMAS INVOLUCRADOS POR LA ACCIÓN HORMONAL
Sistema Endócrino
Lenta y gradual declinación de las funciones endocrinas de los ovarios.

A medida que se acerca la menopausia, el mecanismo de retroalimentación entre los ovarios y la glándula hipófisis se trastorna y como resultado de ello, los niveles en sangre de (FSH) y (LH) comienzan a aumentar; es como si estas hormonas estuvieran trabajando en forma extra, tratando de estimular alguna acción en los ovarios para producir estrógenos y progesterona, durante este período pueden aparecer congestión del útero y de los ovarios y al mismo tiempo se puede manifestar un estado congestivo de los órganos genitales externos, con irritación, prurito vulvar, hinchazón del vientre, y de los senos. Los estrógenos (estradiol) hacen a los caracteres sexuales secundarios: regulan los cambios corporales que se producen en la mujer en todas sus etapas, hacen que crezcan los senos, que se ensanche la pelvis, que se desarrollen la vagina y el útero. Afectan también el crecimiento y la textura de la piel, la grasa subcutánea, el cambio en la calidad de la voz, y el comienzo y el fin del ciclo menstrual.

Unos de los efectos más importantes, es el que ejerce sobre el metabolismo del hueso, manteniendo la consistencia del esqueleto, impidiendo la salida de calcio del hueso, durante la edad reproductiva de la mujer y en la edad madura sin la protección estrogénica se corre el riesgo de osteoporosis.

Influye sobre el metabolismo de las grasas (tendencia a la obesidad, zona estrogénica de las caderas, la región glútea, el abdomen, los senos, la barbilla y la nuca), y del colesterol en la sangre, lo que permite que éste no sea elevado entre los 15 y 45 años de edad. En la vida de una mujer, en consecuencia el riesgo de sufrir aterosclerosis o infarto cardíaco es muy bajo en esta edad. Después de esta edad el riesgo aumenta considerablemente.

Llegando a los 60 años las posibilidades entre el hombre y la mujer se equiparan en cuanto a la incidencia de infartos.

También su descenso podría traer cierto efecto depresivo en el estado anímico de la mujer, igual al que sufren algunas mujeres en su ciclo menstrual.

El Sistema Límbico esta ubicado en la base del cerebro y es donde se localizan las emociones, y esta zona esta conectada directamente con el hipotálamo, el que a su vez se conecta con la hipófisis y ésta con los ovarios.

Esto significa que cualquier factor emocional que parte del Sistema Límbico es recibido en forma de excitación o inhibición por el hipotálamo y enviado por éste a la hipófisis, la que lo transmite a su vez a los ovarios.

La progesterona es fundamental durante el embarazo y su función es necesaria en los procesos de menstruación y concepción (prepara a la matriz para la gestación.)

También induce a un aumento de la glándula mamaria en los días previos a la menstruación, estimula una moderada retención de líquidos y sal por parte del riñón, que se traduce en un incremento del peso corporal, acumulación de líquidos en los senos, abdomen y miembros inferiores, este efecto congestivo es más notorio en la 2° fase del ciclo, que se conoce como “síndrome menstrual.”

Andrógenos: después de la menopausia los ovarios cumplen una importante función ya que siguen produciendo andrógenos, investigaciones recientes indican que se sigue produciendo andrógenos en pequeñas cantidades inclusive a los 80 años, estas hormonas son similares a las masculinas, pero cumplen una función importante en el organismo femenino. Ayudan a mantener la fuerza muscular, el impulso sexual, y la elasticidad de la vagina.

Además los andrógenos son secretados también por las glándulas suprarrenales que se encuentran encima de los riñones, esto garantiza que aquella mujer sin ovarios produzca algo de esta hormona.

Ciertos andrógenos son convertidos en estrógenos por las células grasas.
Sistema Nervioso
La caída del nivel hormonal durante la menopausia puede provocar diferentes reacciones involucrando a órganos y sistemas de nuestro cuerpo con especial repercusión sobre el sistema nervioso.

El hipotálamo transmite sus directivas al sistema nervioso central y al sistema endócrino por intermedio de la hipófisis.

La hipófisis y el hipotálamo actúan como una unidad, constituyen un complejo neuroglandular, y todo el cuerpo está bajo su control.

El sistema nervioso central junto al sistema neurovegetativo rigen el funcionamiento de los órganos internos. El sistema nervioso vegetativo regula el ritmo y fuerza de las contracciones cardíacas la presión sanguínea, la secreción de los jugos digestivos, de la orina y de las hormonas, existe una conexión fisiológica estrecha entre el sistema nervioso vegetativo y los centros de la vida psíquica.

Ejemplo: Los calores son una manifestación frecuente de la edad crítica. En general se toleran bien, con ellos se relacionan crisis sudorales nocturnas que pueden acarrear el insomnio, si la persona no descansa bien, puede producir irritación y tensión. Todo este cuadro puede llevar a un estrés general, que puede ser la causa de reacciones depresivas, que pueden llevar a la persona a quedarse sola, y todo esto puede dar como resultado hipertensión arterial. Toda mujer menopáusica que presente hipertensión deberá ser examinada con estudios complementarios (análisis de orina, del colesterol en sangre, examen de fondo de ojos etc) u otros desórdenes del aparato circulatorio.
Alteraciones
En la piel y el cabello dado por un proceso de envejecimiento que se acentúa en la edad madura (ver explicación en síntomas).
Conducta Sexual
Se ve alterada en forma indirecta por falta de lubricación (ver explicación en síntomas).

No todas las mujeres viven la menopausia de igual manera ni sufren las mismas perturbaciones, muchas no sienten ninguna perturbación. Las molestias que pueden rodear a la menopausia son tan personales como la vida misma y el ser de cada una.

SÍNTOMAS
Síntomas Vasomotores
Los Famosos Calores”.

El problema más característico de la menopausia es la molesta y repentina oleada de calor. Parece que se producen como resultado de una reducción en los niveles de estrógeno, durante la transición entre niveles altos y bajos.

Un 75% de mujeres los experimentan y pueden comenzar cuando el periodo menstrual aún es regular o están empezando a fluctuar y son uno de los primeros indicios de que la menopausia se avecina. Afectan el área de la cara, el cuello, el tronco o todo el cuerpo.

Estos episodios suelen ocurrir acompañados de la sensación de presión en la cabeza, palpitaciones, aceleramiento del pulso, escalofríos, pueden durar pocos segundos o varios minutos, con una frecuencia que varía desde varios episodios en el día o por la noche a una o dos veces por semana.

Cuando se presentan de noche, promueven el insomnio y el cansancio.

Según algunos textos médicos la inestabilidad vasomotriz se relaciona con que la hipófisis le sigue enviando folículo estimulante al ovario, que no tiene un solo folículo más y todo el organismo queda con una alta concentración de hormonas y éstas afectan directamente a los músculos que contraen y expanden a los vasos sanguíneos.

Cuando estos se dilatan, aumenta el flujo de sangre a la piel, los órganos vitales al transportar más sangre elevan la temperatura corporal.

Las oleadas de calor pueden ser precipitadas por: estrés, alcohol, componente psíquico emocional, tensión, exceso de cafeína, ingerir alimentos muy condimentados, ingerir bebidas muy calientes.

Estas oleadas de calor terminan cuando el organismo se ha equilibrado. Las prácticas que reducen la tensión nerviosa ayudan a disminuirlos, como pueden ser técnicas de relajación basadas en la respiración, o algún tipo de ejercicio para relajarse.
Síntomas Genitales
La vagina es uno de los principales órganos que usa estrógeno, sus cambios suelen aparecer con lentitud y se acentúan después de la menopausia, sumándose al proceso natural de envejecimiento.

El declive de los niveles de hormonas no suele afectar directamente a la respuesta sexual, pero sí alteran sutilmente algunos tejidos de los órganos genitales, provocando, sequedad vaginal e irritación, lo que a menudo causa molestia y hasta dolor en el acto sexual, por el roce del pene durante el mismo, ya que la pared vaginal se torna más delgada, pierde algo de elasticidad y se vuelve más seca.

Esto suele solucionarse con un simple lubricante vaginal.

La vagina en su estado natural es húmeda, esto ayuda para mantener la integridad del epitelio que la recubre y las condiciones normales de acidez que forman parte de sus defensas naturales y evitan la presencia de infecciones por gérmenes.

También pueden sufrir atrofia el útero, las trompas de Falopio, la uretra y la vejiga, presentando problemas en la micción con incontinencia e infecciones recurrentes de las vías urinarias, como cistitis y otras, estos síntomas pueden estar dados por estrés, infección del tracto urinario o diabetes.

Para prevenir algunos de estos síntomas se puede ayudar ejercitando con una gimnasia consiente, los músculos de la vagina, el vientre y la espalda para conservar una buena tonicidad y relajar todos los músculos que rodean los órganos internos; esto ayuda aliviando el dolor de espalda, el prolapso de los órganos, la incontinencia de orina y la excesiva sequedad.
Alteraciones en la Piel
La disminución de estrógenos se acompaña con un proceso natural de envejecimiento, donde se observa un adelgazamiento generalizado de la epidermis y de la dermis, que se acompaña de líneas de expresión y mayor formación de arrugas.

Durante el proceso de envejecimiento, la piel se encontrará con menor circulación sanguínea y menor drenaje linfático.

El número de melanocitos se reduce de un 10 a un 15% por década, con lo que queda disminuida la respuesta melánica de defensa frente a las radiaciones ultravioletas.

En la dermis se observa una menor cantidad de fibroblastos, con la consecuente reducción de fibras colágenas.

Hay una merma en cantidad y función de las glándulas sebáceas, como así también de las sudoríparas, con lo cual la piel se ve deshidratada, seca, su manto epicutáneo protector está adelgazado y todo esto favorece la acumulación de radicales libres (cuando el mecanismo de reparación celular está sobrecargado, la célula se hace más vulnerable y cada vez metaboliza menos las sustancias alimenticias vitales, y el proceso de envejecimiento se acelera)
Alteraciones en el Cabello
Se registra una discreta caída del cabello, así como disminución del vello del pubis y de los brazos y aparece, en cambio, un aumento del vello del mentón y del labio superior.
Síntomas Psicológicos o Psíquicos
En el caso de la menopausia, la mujer puede estar preocupada, deprimida, o muy tensa y pueden entonces desarrollarse patrones pobres de sueño, difíciles de superar. Probablemente el sueño interrumpido sea exacerbado por las sudoraciones nocturnas.
Inestabilidad emotiva: Van desde, cambios de carácter mínimos, hasta grandes desequilibrios con tensión nerviosa, angustia, miedos. Pueden estar dados por perturbaciones de las glándulas de secreciones internas, sobre todo tiroides y suprarrenales, que son reguladoras de las emociones.

Una parte considerable se debe al sistema nervioso vegetativo, ya que el simpático y parasimpático enervan, entre otros, a las glándulas, vísceras y vasos.
La irritabilidad: Puede ser consecuencia de perpetuos cambios de humor (inestabilidad emocional) en el curso del mismo día.

Algunos autores dicen que no son nuestras hormonas, sino las reacciones psicológicas ante el proceso de envejecimiento, las que producen los problemas emocionales durante la menopausia. Lo cierto es que la reacción psicológica de la mujer en esta fase de transición estará determinada tanto por su bioquímica como por su entorno. Cada uno de estos factores afecta al otro, el mundo interior y el exterior están unidos y se encuentran en permanente interacción.
Otros síntomas como la depresión, la ansiedad, los dolores de cabeza, los mareos, se presentan en algunas mujeres ya sea antes, durante o después de la menopausia.

Muchas mujeres tienen muchos de estos síntomas, mientras que otras tienen muy pocas molestias.
Alteraciones en la Conducta Sexual
La sexualidad en la menopausia puede sufrir modificaciones, ya sea, aumento del deseo sexual como disminución, más frecuentemente el segundo. Esto no significa finalización de la sexualidad, lo que sucede que la naturaleza es sabia y elimina la función reproductiva, ya que las condiciones físicas a esa edad suelen ser peligrosas tanto para la madre como para el hijo, pero deja intacta la función sexual, esta capacidad no se pierde con la edad, sólo disminuye de intensidad del mismo modo que otras funciones vitales.

Es independiente de los fenómenos hormonales, sólo se ve alterado en forma indirecta ante la falta de lubricación.

ENFERMEDADES RELACIONADAS
Osteoporosis (Definición)
Se caracteriza por la paulatina disminución de la masa ósea, literalmente significa “huesos porosos,” porque no tiene una imagen compacta al observarlos a través de una radiografía. Esto hace que los huesos sean más frágiles y propensos a las fracturas

Afecta al 50% de las mujeres mayores de 50 años, y se la llama silenciosa porque los síntomas aparecen cuando la osteoporosis lleva 10 años de progresión. Aparece dolor y deformaciones cuando la reducción de densidad ósea es tan importante que los huesos se fracturan o aplastan.

Afecta en mayor medida a mujeres postmenopáusicas, aunque también se presenta en hombres a partir de los 50 años.

Al momento de la menopausia se produce una disminución en la producción de estrógeno. Este juega un papel importante el la preservación de la fortaleza de los huesos, porque los protege contra la perdida excesiva de calcio. Si el estrógeno no abunda, los huesos se disuelven con más rapidez y su recalcificación es más lenta, por eso en la mujer los huesos se tornan más blandos, débiles y propensos a la fractura.

La osteoporosis puede ocasionar también la perdida de los dientes; el debilitamiento de la estructura ósea de los maxilares lleva al aflojamiento y por último su perdida.
Osteoporosis (Clasificación)
Hay dos tipos de osteoporosis:
Tipo 1: Está relacionada con la deficiencia de estrógenos. Ocurre entre los 50 y 70 años de edad y puede llevar a fracturas y aplastamientos de la columna vertebral.
Tipo 2: Ocurre a partir de los 70 años de edad y se asocia a fracturas de caderas y de la columna vertebral. Se encuentra baja en sangre la vitamina D y disminuye la absorción de calcio por los huesos, y también aparece una leve disminución de la hormona paratiroidea.

Factores que aumentan el riesgo de Osteoporosis


  1. Antecedentes de osteoporosis en la familia.

  2. Déficit de calcio en la dieta.

  3. Estilo de vida sedentario.

  4. Etnia blanca u oriental.

  5. Constitución delgada con huesos pequeños.

  6. Deficiencia de estrógeno en mujeres con menopausia antes de los 45 años, ya sea naturalmente o como resultado de extirpación quirúrgica de ovarios.

  7. Deficiencia de estrógeno como resultado de amenorrea (ausencia anormal de la menstruación, no relacionado con la menopausia)

  8. Tabaquismo.

  9. Alcoholismo (porque tiene un efecto directo en los osteocitos, impidiendo el desarrollo de hueso nuevo).

  10. Uso prolongado de ciertos fármacos, incluyendo hormona tiroidea, glucocorticoides, antiácidos.

  11. Enfermedades que afectan al esqueleto: hipertiroidismo, diabetes, artritis reumatoidea, cirrosis.

  12. Mujeres con diarrea crónica, colitis ulcerosa, o enfermedad de crohn, absorben menos calcio y pierden más calcio.



Formas de Prevención
La alimentación puede ayudar a prevenir la osteoporosis; es recomendable ingerir a diario alrededor de 1100 mg de calcio; si se consumen productos lácteos fortificados se puede llegar más fácilmente a esa cantidad.
Referencia:
100 gr. de queso semiduro magro (6% de grasa) 900 mg.

100 gr. de queso fresco magro (6% de grasa) 600 mg.

Un pote y medio de yogur fortificado con calcio 1200 mg.

180 gr. de queso port salud 1500 mg.
También es posible tener huesos fuertes sin lácteos.
4 cucharadas soperas de semillas de amapola o de sésamo, más ensalada verde, más tres sardinas 1000 gr.
Recientemente se ha podido determinar que la sal (cloruro de sodio) hace que los riñones eliminen una mayor cantidad de calcio en la orina; esta pérdida continuada de calcio puede contribuir a la osteoporosis.
Prevención:


  1. Consumir alimentos con baja cantidad de grasa y alto contenido de fibra y calcio.

  2. Realizar ejercicios ajustados a la edad y estado de salud.

  3. Mejorar hábitos reduciendo al mínimo el consumo de cafeína, alcohol, y tabaco.

  4. Tomar sol mínimo 10 minutos al día, (recordar los horarios prohibidos entre las 11hs y 16 hs).

  5. Consultar al médico para una orientación personalizada y ajustada al estado de salud.



Afecciones Cardíacas y Circulatorias.
Definición:
Las afecciones cardíacas y circulatorias aumentan después de la menopausia. Hasta ese momento el riesgo de infarto entre las mujeres, comparado con el de los hombres es menor. Después de los 55 años las posibilidades de esta afección son iguales en ambos sexos.

El nivel de lípidos en la sangre aumenta y también las alteraciones vasculares de carácter ateroesclerótico. Suele diagnosticarse una presión sanguínea alta.

Los estrógenos tienen, hasta llegar a la menopausia, un efecto protector, por este motivo algunos médicos son de la opinión de administrar estrógenos. Otros proponen conseguir el mismo efecto protector practicando una actividad deportiva, que actuara positivamente sobre el metabolismo de los lípidos y reducirá el riesgo de trombo embolia.

Las concentraciones de glucosa en ayunas y la resistencia a la insulina aumentan después de la menopausia.

Estos cambios se asocian con un aumento del riesgo cardiovascular. El riesgo de desarrollar cardiopatías coronarias es mayor en mujeres diabéticas postmenopáusicas que en hombres diabéticos. Se asocia con concentraciones bajas de lipoproteína de alta densidad (HDL), elevadas concentraciones de triglicéridos, y elevada presión sanguínea.

La combinación de una dieta baja en grasas, con alto contenido de fibra y un programa de ejercicios, regular y vigoroso, tiene un efecto sorprendente en el corazón. El ejercicio incrementa la eficiencia del bombeo cardíaco, lo que aumenta el volumen de sangre que llega al sistema circulatorio con cada contracción y aumenta el suministro de oxígeno a los músculos; por consiguiente, aumenta la capacidad sin experimentar cansancio.

Ayuda a quemar calorías que de lo contrario se almacenarían en forma de grasa.
Factores de Riesgo


  1. Una dieta rica en grasas saturadas en colesterol y calorías.

  2. Elevada presión sanguínea (hipertensión arterial).

  3. Tabaco.

  4. La obesidad.

  5. Un historial familiar de ataques cardíacos y de enfermedades cardíacas.

  6. La vida sedentaria.

  7. Las tensiones psícosociales (el estrés hace aumentar la producción de colesterol interno)

  8. La diabetes.

  9. La falta de estrógenos.


La falta de estrógenos origina un aumento del colesterol, diabetes Mellitus, obesidad, y tensión arterial,

Factores que inciden en enfermedades como el infarto de miocardio, angina de pecho, vascular cerebral, arteriosclerosis.


MEDIDAS PREVENTIVAS PARA LA MENOPAUSIA Y LA SALUD
Ninguna mujer sabe de antemano cómo será su menopausia; ninguna lo puede prever, sólo tomar precauciones y preparase para cuando llegue.
Tratamiento Natural
La buena alimentación es uno de los puntos importantes para la prevención ya que las hormonas se forman a partir de los componentes básicos de la comida y, si falta aunque solo sea un elemento nutritivo el resultado podría ser una deficiencia o un desequilibrio hormonal. La importancia de una dieta equilibrada también es porque con la edad el proceso de descomposición y eliminación (metabolismo) de las sustancias se hace más lento.

La combinación de una dieta baja en grasas, con alto contenido de fibra, calcio, vitaminas, y minerales, proteínas, todos ellos pueden ser muy útiles para evitarse muchos problemas de salud:

La familia de los cereales incluyen: trigo, centeno, arroz, avena, cebada, maíz, arroz integral etc.

Las ventajas medicinales de los cereales es que contienen fibras, estas alivian el estreñimiento, las personas que consumen una dieta con alto contenido en fibras tienen menor riesgo de presentar cáncer del colon y tienen menos problemas por enfermedades gastrointestinales como la diverticulitis, la hernia hiatal, y la apendicitis,

También tienen niveles de colesterol más bajos, se reduce así el riesgo de infarto de miocardio.

Los granos: tienen un alto contenido de proteínas y un bajo contenido de grasa.

Las verduras: tienen abundancia en vitaminas y minerales. Algunas verduras como el ajo y la cebolla, protegen contra el infarto, y enfermedades cerebro-vasculares. La papa y la batata son una fuente de proteína, vitamina C y potasio, este es un mineral importante para las hipertensas.

Las frutas: son una fuente excelente en vitaminas y minerales,

Las carnes: no deben ser la protagonista en una comida, para una dieta baja en grasa, el pescado es una de las carnes que tiene un efecto protector contra los infartos debido al tipo especial de grasa que contiene.

La leche, el yogurt y el queso: los productos lácteos descremados se recomiendan para la mujer menopáusica por su contenido de calcio.

Los huevos: son ricos en proteínas La mayoría de los cardiólogos recomiendan su uso en forma prudente por el alto contenido de colesterol, solo tres o cuatro por semana.

La vitamina E, en las mujeres parece tener un efecto estabilizador sobre los niveles de estrógenos.

Una dosis adecuada puede amortiguar los flujos y reflujos hormonales durante la menopausia, aliviando los calores, el nerviosismo, la fatiga, el insomnio, los mareos, las palpitaciones.

El exceso de azúcar es potencialmente peligroso en todo momento pero cuando las hormonas no actúan correctamente, debemos tomar precauciones, ya que una dieta que contenga mucho azúcar puede reducir la velocidad del transporte de las sustancias hormonales hasta en dos tercios en una semana.


  1. Ingerir 2,5 litros de líquido por día, para hidratar los órganos y la piel, y mejorar el funcionamiento hormonal.

  2. Disminuir y en lo posible suprimir el consumo de café, tabaco y alcohol.

  3. Moderar la exposición solar, tomar sol con precaución y con protección y en los horarios permitidos.

  4. Combatir el sedentarismo, hacer una actividad física regular. Los beneficios del ejercicio incluyen un menor riesgo de enfermedad cardiaca, y de osteoporosis, fortalece la masa ósea, construye masa muscular, (con lo que eleva el ritmo del metabolismo basal y se logra un mejor control del peso corporal). El ejercicio continuado provoca reacciones químicas que cambian la tendencia del cuerpo a almacenar grasas por la de quemar grasas, se logra una mejor apariencia física, menor grado de depresión por el efecto de las endorfinas, una mejoría en el sueño, la gimnasia acelera la circulación, incrementa la absorción de los nutrientes y estimula la producción del colágeno.


Mejora la postura corporal, mejora la calidad de vida, otorgando un sentimiento de bienestar,

Antes de comenzar un programa de ejercicio, conviene consultar al médico para evaluar el estado general de salud.
Tratamiento de Reemplazo Hormonal
El tratamiento de reemplazo hormonal (TRH) consiste en la administración de hormonas en diferentes formas con el fin de tratar y prevenir las complicaciones que provoca la falta de hormonas a partir de la menopausia.

Se presentas en:

Comprimidos de administración oral.

Cremas.

Óvulos vaginales.

Inyecciones.

Parches cutáneos

Las hormonas utilizadas en el tratamiento de reemplazo hormonal son estrógenos sintéticos o una mezcla de estrógenos naturales y equinos, o estrógenos naturales.

El estrógeno que se usa comúnmente es un estrógeno mixto o conjugado derivado de la orina de yeguas preñadas. Los estrógenos sintéticos son más potentes que los conjugados y estos son más potentes que los naturales.

El estrógeno utilizado solo, después de la menopausia, se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer uterino. Este riesgo puede reducirse con la toma de una tableta diaria de progestina; durante los últimos diez a catorce días del ciclo, las progestinas son compuestos similares a la progesterona.
Beneficios

  1. Evita las sofocaciones, cambios de temperatura o sudores bruscos que impiden dormir. El sueño vuelve a ser profundo y relajado, con lo cual mejora el estado de ánimo.

  2. Mejora la sequedad vaginal, disminuye las infecciones vaginales y evita el dolor en las relaciones sexuales.

  3. Evita que el hueso siga perdiendo calcio, previene a largo plazo la osteoporosis, haciendo un tratamiento de reemplazo hormonal al comienzo de la menopausia. Durante cinco años, puede ayudar a reducir el riesgo a fracturas óseas y disminuye también la pérdida de estatura. Se considera que los huesos se benefician poco si el TRH se comienza demasiado tarde, ejemplo a los 65 años.

  4. Tiene efectos beneficiosos para el corazón por cuanto mejora el metabolismo de los hidratos de carbono, de los lípidos, disminuye la concentración de colesterol en la sangre y eleva los triglicéridos, realza la capacidad de las arterias de dilatarse y permite un mayor flujo de sangre hacia el corazón y hacia otros órganos vitales.


Se han comparado mujeres que toman estrógeno después de la menopausia con mujeres que no lo toman; se encuentra que las que lo toman tienen una reducción del 40 al 50 % de riesgo de un ataque cardíaco fatal.

En algunas mujeres esta terapia aumenta el impulso sexual, en otras contribuye a disminuir las fallas de la memoria.

No se ha podido demostrar que los estrógenos ayuden: a evitar arrugas u otros signos de envejecimiento, ni a resolver los problemas de carácter psicológicos.
Desventajas
Riesgos para la Salud”

  1. Cáncer de útero, o cáncer de endometrio: Dado que el estrógeno estimula el crecimiento del revestimiento del útero. Puede desencadenar el desarrollo del cáncer (era una de las consecuencias preocupantes de los años 60-70; se lo administraba solo). En la actualidad el tratamiento se combina con progestina, baja las posibilidades de contraer un cáncer, pero esta combinación puede contrarrestar los posibles beneficios del estrógeno para el corazón y la circulación.

  2. Cáncer de mama: Es la forma más común de cáncer en las mujeres, ciertos tipos de cánceres son estimulados por el estrógeno y la progesterona, se desarrollan mas rápidamente cuando circulan en el organismo, porque provocan la proliferación de las células que recubren los conductos galactóforos de los pechos, durante la última parte del ciclo menstrual, cuando el organismo se prepara para el embarazo. Cuando no hay fecundación, las células recién nacidas mueren y los pechos vuelven a su estado anterior. Pero cuando la mujer queda embarazada, estos conductos se especializan en la noble tarea de producir leche y dejan de experimentar esta peligrosa rutina mensual de división y muerte celular. Peligrosa porque el vertiginoso ritmo de reproducción celular que experimentan los conductos galactóforos, de mediar alguna falla en los mecanismos que lo regulan, pueden dar lugar a una proliferación descontrolada de sus células (cáncer).

  3. Afecciones hepáticas y de la vesícula biliar. Los comprimidos orales pueden producir tumores hepáticos, conviene, por lo tanto, que el médico verifique si hay agrandamiento del hígado en las mujeres que utilizan TRH.

  4. Litiasis biliar: Las mujeres que toman estrógenos han demostrado un mayor riesgo de desarrollar enfermedades biliares y pueden agravar litiasis ya existentes. Dado que el efecto del estrógeno sobre la función biliar también se desarrolla en el hígado.

  5. Cualquiera que tenga riesgos a cálculos biliares o que sepa que los tiene, debe evitar el tratamiento o deberá usar dosis muy pequeñas. La terapia de reemplazo de estrógenos puede promover el recrecimiento de fibromas ya instaurados. Las mujeres que realizan este tipo de tratamiento, requieren un mayor número de controles médicos.


Fitoterapia
Son derivados de sustancias naturales tales como plantas, semillas, raíces o cortezas, algunos son centenarios y preceden a la medicina moderna.

Las hierbas medicinales pueden ser muy potentes. Sistema endócrino, “Las plantas que lo regulan”

Estimulación de gonadotropinas: Salvia, Enula, Zarzaparrilla, Azafrán anís.

Inhibidor de gonadotropinas: Lúpulo, lithospermum, officinalis.

Estrogénicas: Angélica, anís, comino.

Antiestrogénicas: Pulsatilla, agnocasto.

Luteotrópica: Zarzaparrilla, alchemila.

Afrodisíacas: Jengibre, menta, ginseng, chino, pino, jazmín.

Anafrodisíacas: Agnocastro, orégano, ylang ylang,

Termorregulación en el sistema Autonómico nervioso: Melisa, pasionaria, meliloto.
Naturoterapia
Es un conjunto de prácticas que tienen como objetivo ayudar al organismo a curarse a sí mismo por medios exclusivamente naturales.

La naturoterapia se basa en un concepto según el cual la fuerza vital del organismo le permite defenderse y sanar espontáneamente. Ella consiste pues, en reforzar las reacciones de defensa del organismo por distintas medidas de higiene (dietética, ayuno, relajación, masajes, termalismo, talasoterapia) ayudadas solo por los agentes naturales (plantas, aguas, sol, aire puro etc.) Un tratamiento médico debe intervenir solamente en casos de urgencia.

Entrevista con la Dra. Rosalinda Jait 17/01/01-Médica Ginecóloga y Obstetra
¿Cómo definiría la menopausia?
La palabra menopausia significa el término de las reglas, ocurre durante la faz inicial del climaterio, este es solo una transición entre la madurez y la senectud impregnada por una crisis endocrina, vegetativa, y psíquica, que acompaña la declinación de la función sexual y el episodio mas característico es el cese definitivo de las reglas o menopausia.
El estrés, irritación, angustia, depresión, ¿se desencadenan por falta de estrógenos?
Estos síntomas neuropsíquicos, son variables en intensidad en relación con la personalidad de la paciente, el ámbito familiar, social y cultural, en el que está inserta. Si el descenso hormonal es muy brusco se pueden desencadenar algunos de estos síntomas.
¿En qué casos es necesario un aporte de estrógenos en la menopausia?
Si tiene sofocos o cualquier otro síntoma vasomotor, atrofia vaginal, osteoporosis, enfermedad cardiovascular, pero primero intentaría con tratamientos naturales, tipo fito estrógenos.
¿Cuáles serían las ventajas y desventajas de un tratamiento hormonal?
Las ventajas todos los síntomas vasomotor, osteoporosis, cardiovasculares, etc. Y las desventajas, pacientes propensas a cáncer de mama o de útero o con la enfermedad ya instaurada.
¿El riesgo a padecer cáncer mamario o uterino desaparece una vez terminado el tratamiento?
Sí, desaparece.
¿Se puede lograr un equilibrio en forma natural para evitar las posibles molestias? ¿Cómo?
Las acciones terapéuticas alternativas pueden ser suficientes por sí mismas, una buena dieta, ejercicios, fitoestrógenos, que se encuentran en diferentes cereales, o algunas hierbas, con funciones similares al estrógeno. El empleo generalizado en Japón o China muestra entre su población de mujeres un porcentaje reducido de osteoporosis, y de fracturas.
¿Qué la llevó a investigar sobre los fito-estrógenos?
El no quedar conforme con los resultados y la propuesta de los tratamientos convencionales.
¿Cuáles son los estrógenos que se utilizan habitualmente?
Los que habitualmente se prescriben son estrógenos humanos (17 B estradiol, estrona, y estriol) y estrógenos equinos conjugados, (estos se sacan de la orina de la yegua preñada).
¿El deseo sexual está influenciado por la acción de los estrógenos en el sistema nervioso?
Existen algunos cambios anatómicos y fisiológicos que pueden condicionar la disminución de la libido, por ejemplo, la sequedad vaginal, pudiendo prescribirse estrógenos por vía oral, o bien locales, que aumentan la lubricación y mejoran la vagina. Puede ocurrir que haya una exaltación de la sexualidad al haber llegado a la plenitud de su vida, con la función reproductiva ya cumplida y se dispone a gozar del sexo sin temores ni culpas.
¿Quisiera agregar algo más?
Sólo agregaría que la medicina preventiva, el triunfo de la terapéutica sobre muchas enfermedades, la mejor atención, y el confort han prolongado la vida humana, por este motivo, un número cada vez mayor de mujeres alcanzan altas posiciones o metas en esa época, en las artes, las ciencias, la política, y en su vida desarrollando su personalidad.

Esta visión optimista pero real, debe ser la que acompañe en la nueva etapa que comienza a vivir la mujer menopáusica.

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